Δείκτης μάζας σώματος
Τι είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ);
Ένα από τα πιο συνήθη θέματα που αναφέρουν οι ασθενείς στους ιατρούς τους είναι η απώλεια βάρους. Το ένα τρίτο των Αμερικανών σήμερα είναι υπέρβαροι.
Το υπέρβαρο ενός ιδανικού σωματικού βάρους προκαλείται από γενετικούς, κοινωνικοοικονομικούς και φυσιολογικούς παράγοντες.
Ωστόσο, σήμερα οι ιατροί αντιμετωπίζουν το υπερβολικό βάρος ως σημαντική, θεραπεύσιμη ιατρική κατάσταση.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι μέτρησης του ιδανικού σωματικού σας βάρους. Μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους μέτρησης για να δείτε εάν είστε υπέρβαροι/ες ή όχι είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ).
Ο δείκτης μάζας σώματος (γνωστός ως BMI) υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος ενός ατόμου (σε χιλιόγραμμα) με το ύψος του (σε μέτρα, στο τετράγωνο) δηλ. πρόκειται για τον λόγο kg /m2.
Ο ΔΜΣ μπορεί επίσης να υπολογιστεί πολλαπλασιάζοντας το βάρος (σε λίβρες) με το 703, κατόπιν διαιρώντας κατά ύψος (σε ίντσες, στο τετράγωνο). Άτομα με ΔΜΣ=25 και άνω θεωρούνται υπέρβαρα. Ο παρακάτω πίνακας δείχνει παραδείγματα δεικτών μάζας σώματος. Ο αριθμός με τον οποίο το ύψος σας αντιστοιχεί στο βάρος σας είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος σας.
Έχοντας έναν ΔΜΣ=30 και άνω, κινδυνεύετε να αναπτύξετε παθήσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η στεφανιαία νόσος. Ένας ΔΜΣ=40 και άνω υποδεικνύει ότι ένα άτομο είναι παθολογικά παχύσαρκο.
BMI Κατηγορίες
- Υποβαθμισμένο βάρος = <18,5
- Κανονικό βάρος = 18,5-24,9
- Υπερβολικό βάρος = 25-29,9
- Παχυσαρκία = ΔΜΣ 30 ή μεγαλύτερη του κανονικού βάρους*
Παχυσαρκία (κατηγορία 1): 30-34,9 > 20%*
Σοβαρή παχυσαρκία (κατηγορία 2): 35-39,9 > 100%*
Σοβαρή παχυσαρκία (κατηγορία 3) 40-49,9
Superobesity (κατηγορία 4): 50 > 250%*
Αναλυτικοί Πίνακες ΔΜΣ
Μάζα Σώματος κατά Ύψος και Βάρος
- 5’0″
140 λίβρες: 27
150 λίβρες: 29
160 λίβρες: 31
170 λίβρες: 33
180 λίβρες: 35
190 λίβρες: 37
200 λίβρες: 39
210 λίβρες: 41
220 λίβρες: 43
230 λίβρες: 45
240 λίβρες: 47
250 λίβρες: 49
- 5’3″
140 λίβρες: 25
150 λίβρες: 27
160 λίβρες: 28
170 λίβρες: 30
180 λίβρες: 32
190 λίβρες: 34
200 λίβρες: 36
210 λίβρες: 37
220 λίβρες: 39
230 λίβρες: 41
240 λίβρες: 43
250 λίβρες: 44
- 5’6″
140 λίβρες: 23
150 λίβρες: 24
160 λίβρες: 26
170 λίβρες: 28
180 λίβρες: 29
190 λίβρες: 31
200 λίβρες: 32
210 λίβρες: 34
220 λίβρες: 36
230 λίβρες: 37
240 λίβρες: 39
250 λίβρες: 40
- 5’9″
140 λίβρες: 21
150 λίβρες: 22
160 λίβρες: 24
170 λίβρες: 25
180 λίβρες: 27
190 λίβρες: 28
200 λίβρες: 30
210 λίβρες: 31
220 λίβρες: 33
230 λίβρες: 34
240 λίβρες: 36
250 λίβρες: 37
- 6’0″
140 λίβρες: 19
150 λίβρες: 20
160 λίβρες: 22
170 λίβρες: 23
180 λίβρες: 25
190 λίβρες: 26
200 λίβρες: 27
210 λίβρες: 29
220 λίβρες: 30
230 λίβρες: 31
240 λίβρες: 33
250 λίβρες: 34
- 6’3″
140 λίβρες: 18
150 λίβρες: 19
160 λίβρες: 20
170 λίβρες: 21
180 λίβρες: 23
190 λίβρες: 24
200 λίβρες: 25
210 λίβρες: 26
220 λίβρες: 28
230 λίβρες: 29
240 λίβρες: 30
250 λίβρες: 31
Το υπερβολικό βάρος οδηγεί σε ιατρικούς κινδύνους;
Ο καλύτερος λόγος για να επιτευχθεί και να διατηρηθεί το ιδανικό βάρος σας είναι να μειώσετε ή να εξαλείψετε τα ιατρικά προβλήματα που είναι πιο πιθανό να συμβούν με την αύξηση του βάρους.
Αυτές οι παθήσεις περιλαμβάνουν υψηλή αρτηριακή πίεση, στεφανιαία νόσο, διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνο και άλλα ιατρικά προβλήματα.
Όλες αυτές οι συνθήκες συμβάλλουν στη συνολική αύξηση της θνησιμότητας (ποσοστό θανάτου).
Υπάρχουν διαθέσιμα προγράμματα θεραπείας που με βοηθούν στο να χάσω βάρος;
Έχουν υπάρξει πολλά θεραπευτικά πλάνα – από δίαιτες έως χάπια – που αποσκοπούν στο να χάσετε βάρος. Ωστόσο, το υπερβολικό βάρος είναι μια χρόνια πάθηση και γι’ αυτό χρειάζεται ένα μακροπρόθεσμο πλάνο αποκατάστασης με στόχο την απώλεια βάρους.
Ο γιατρός ή ο εξουσιοδοτημένος διαιτολόγος σας είναι το ιδανικό πρόσωπο για να ξεκινήσετε και να παρακολουθήσετε ένα οργανωμένο πλάνο εξατομικευμένης θεραπείας.
Αυτό το πρόγραμμα θεραπείας θα πρέπει να επικεντρώνεται στην αλλαγή στάσης και συμπεριφοράς.
Υπάρχουν επίσης πολλές κοινοτικές/δημοτικές οργανώσεις και πόροι για τη συλλογή πληροφοριών σχετικά με την απώλεια βάρους.
Ποια βήματα πρέπει να ακολουθήσω ώστε να με βοηθήσουν να χάσω βάρος;
- Πάρτε την απόφαση ότι θέλετε να χάσετε μόνιμα βάρος
- Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας
- Θέστε ρεαλιστικούς στόχους στο μυαλό σας
- Φτιάξτε ένα δομημένο πρόγραμμα θεραπείας με τον ιατρό σας και λάβετε την κατάλληλη συνεχή παρακολούθηση
- Κατανοήστε ότι η Παχυσαρκία είναι μια μακροχρόνια κατάσταση και θα απαιτηθεί διαχρονική επίβλεψη.
- + Γενικά
Τι είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ);
Ένα από τα πιο συνήθη θέματα που αναφέρουν οι ασθενείς στους ιατρούς τους είναι η απώλεια βάρους. Το ένα τρίτο των Αμερικανών σήμερα είναι υπέρβαροι.
Το υπέρβαρο ενός ιδανικού σωματικού βάρους προκαλείται από γενετικούς, κοινωνικοοικονομικούς και φυσιολογικούς παράγοντες.
Ωστόσο, σήμερα οι ιατροί αντιμετωπίζουν το υπερβολικό βάρος ως σημαντική, θεραπεύσιμη ιατρική κατάσταση.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι μέτρησης του ιδανικού σωματικού σας βάρους. Μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους μέτρησης για να δείτε εάν είστε υπέρβαροι/ες ή όχι είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ).
Ο δείκτης μάζας σώματος (γνωστός ως BMI) υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος ενός ατόμου (σε χιλιόγραμμα) με το ύψος του (σε μέτρα, στο τετράγωνο) δηλ. πρόκειται για τον λόγο kg /m2.
Ο ΔΜΣ μπορεί επίσης να υπολογιστεί πολλαπλασιάζοντας το βάρος (σε λίβρες) με το 703, κατόπιν διαιρώντας κατά ύψος (σε ίντσες, στο τετράγωνο). Άτομα με ΔΜΣ=25 και άνω θεωρούνται υπέρβαρα. Ο παρακάτω πίνακας δείχνει παραδείγματα δεικτών μάζας σώματος. Ο αριθμός με τον οποίο το ύψος σας αντιστοιχεί στο βάρος σας είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος σας.
Έχοντας έναν ΔΜΣ=30 και άνω, κινδυνεύετε να αναπτύξετε παθήσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η στεφανιαία νόσος. Ένας ΔΜΣ=40 και άνω υποδεικνύει ότι ένα άτομο είναι παθολογικά παχύσαρκο.
BMI Κατηγορίες
- Υποβαθμισμένο βάρος = <18,5
- Κανονικό βάρος = 18,5-24,9
- Υπερβολικό βάρος = 25-29,9
- Παχυσαρκία = ΔΜΣ 30 ή μεγαλύτερη του κανονικού βάρους*
Παχυσαρκία (κατηγορία 1): 30-34,9 > 20%*
Σοβαρή παχυσαρκία (κατηγορία 2): 35-39,9 > 100%*
Σοβαρή παχυσαρκία (κατηγορία 3) 40-49,9
Superobesity (κατηγορία 4): 50 > 250%*
Αναλυτικοί Πίνακες ΔΜΣ
Μάζα Σώματος κατά Ύψος και Βάρος
- 5’0″
140 λίβρες: 27
150 λίβρες: 29
160 λίβρες: 31
170 λίβρες: 33
180 λίβρες: 35
190 λίβρες: 37
200 λίβρες: 39
210 λίβρες: 41
220 λίβρες: 43
230 λίβρες: 45
240 λίβρες: 47
250 λίβρες: 49- 5’3″
140 λίβρες: 25
150 λίβρες: 27
160 λίβρες: 28
170 λίβρες: 30
180 λίβρες: 32
190 λίβρες: 34
200 λίβρες: 36
210 λίβρες: 37
220 λίβρες: 39
230 λίβρες: 41
240 λίβρες: 43
250 λίβρες: 44- 5’6″
140 λίβρες: 23
150 λίβρες: 24
160 λίβρες: 26
170 λίβρες: 28
180 λίβρες: 29
190 λίβρες: 31
200 λίβρες: 32
210 λίβρες: 34
220 λίβρες: 36
230 λίβρες: 37
240 λίβρες: 39
250 λίβρες: 40- 5’9″
140 λίβρες: 21
150 λίβρες: 22
160 λίβρες: 24
170 λίβρες: 25
180 λίβρες: 27
190 λίβρες: 28
200 λίβρες: 30
210 λίβρες: 31
220 λίβρες: 33
230 λίβρες: 34
240 λίβρες: 36
250 λίβρες: 37- 6’0″
140 λίβρες: 19
150 λίβρες: 20
160 λίβρες: 22
170 λίβρες: 23
180 λίβρες: 25
190 λίβρες: 26
200 λίβρες: 27
210 λίβρες: 29
220 λίβρες: 30
230 λίβρες: 31
240 λίβρες: 33
250 λίβρες: 34- 6’3″
140 λίβρες: 18
150 λίβρες: 19
160 λίβρες: 20
170 λίβρες: 21
180 λίβρες: 23
190 λίβρες: 24
200 λίβρες: 25
210 λίβρες: 26
220 λίβρες: 28
230 λίβρες: 29
240 λίβρες: 30
250 λίβρες: 31- + Διάγνωση
- + Διαχείριση & Θεραπεία
- + Επεμβάσεις
- + Πρόληψη
- + Ιατρικές Συμβουλές
Το υπερβολικό βάρος οδηγεί σε ιατρικούς κινδύνους;
Ο καλύτερος λόγος για να επιτευχθεί και να διατηρηθεί το ιδανικό βάρος σας είναι να μειώσετε ή να εξαλείψετε τα ιατρικά προβλήματα που είναι πιο πιθανό να συμβούν με την αύξηση του βάρους.
Αυτές οι παθήσεις περιλαμβάνουν υψηλή αρτηριακή πίεση, στεφανιαία νόσο, διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνο και άλλα ιατρικά προβλήματα.
Όλες αυτές οι συνθήκες συμβάλλουν στη συνολική αύξηση της θνησιμότητας (ποσοστό θανάτου).
Υπάρχουν διαθέσιμα προγράμματα θεραπείας που με βοηθούν στο να χάσω βάρος;
Έχουν υπάρξει πολλά θεραπευτικά πλάνα – από δίαιτες έως χάπια – που αποσκοπούν στο να χάσετε βάρος. Ωστόσο, το υπερβολικό βάρος είναι μια χρόνια πάθηση και γι’ αυτό χρειάζεται ένα μακροπρόθεσμο πλάνο αποκατάστασης με στόχο την απώλεια βάρους.
Ο γιατρός ή ο εξουσιοδοτημένος διαιτολόγος σας είναι το ιδανικό πρόσωπο για να ξεκινήσετε και να παρακολουθήσετε ένα οργανωμένο πλάνο εξατομικευμένης θεραπείας.
Αυτό το πρόγραμμα θεραπείας θα πρέπει να επικεντρώνεται στην αλλαγή στάσης και συμπεριφοράς.
Υπάρχουν επίσης πολλές κοινοτικές/δημοτικές οργανώσεις και πόροι για τη συλλογή πληροφοριών σχετικά με την απώλεια βάρους.
Ποια βήματα πρέπει να ακολουθήσω ώστε να με βοηθήσουν να χάσω βάρος;
- Πάρτε την απόφαση ότι θέλετε να χάσετε μόνιμα βάρος
- Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας
- Θέστε ρεαλιστικούς στόχους στο μυαλό σας
- Φτιάξτε ένα δομημένο πρόγραμμα θεραπείας με τον ιατρό σας και λάβετε την κατάλληλη συνεχή παρακολούθηση
- Κατανοήστε ότι η Παχυσαρκία είναι μια μακροχρόνια κατάσταση και θα απαιτηθεί διαχρονική επίβλεψη.
- + Ιατρική Υποστήριξη
