Συμπληρώματα Σιδήρου
Ο σίδηρος είναι ένα από τα μεταλλικά στοιχεία στο ανθρώπινο σώμα.
Είναι ένα από τα συστατικά της αιμοσφαιρίνης, μίας ουσίας στα ερυθρά αιμοσφαίρια του αίματος που βοηθά το αίμα να μεταφέρει το οξυγόνο σε ολόκληρο το σώμα.
Τι είναι ο Σίδηρος;
Ο σίδηρος είναι ένα από τα μεταλλικά στοιχεία στο ανθρώπινο σώμα. Είναι ένα από τα συστατικά της αιμοσφαιρίνης, μίας ουσίας στα ερυθρά αιμοσφαίρια του αίματος που βοηθά το αίμα να μεταφέρει το οξυγόνο σε ολόκληρο το σώμα.
Εάν δεν έχετε αρκετό σίδηρο, το σώμα σας δεν μπορεί να δημιουργήσει την αιμοσφαιρίνη, και μπορεί να αναπτύξετε αναιμία.
Αυτό είναι γνωστό ως «Αναιμία ανεπάρκειας Σιδήρου», ο πιο κοινός τύπος αναιμίας.
Οι παράγοντες που μπορούν να μειώσουν τον ανεφοδιασμό του σώματός σας με σίδηρο, περιλαμβάνουν:
- Απώλεια αίματος (που προκαλείται από τα έλκη, μερικούς καρκίνους, κ.ά. καταστάσεις. Και, στις γυναίκες, κατά τη διάρκεια των έμμηνων περιόδων)
- Μία δίαιτα που δεν περιέχει αρκετό σίδηρο
- Μία αύξηση στις ανάγκες του σώματος για σίδηρο (για παράδειγμα, στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης)
Ποια είναι τα συμπτώματα της Αναιμίας;
Υπάρχουν διάφορα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν σε όλους τους τύπους αναιμιών.
Aυτά είναι:
- Το αίσθημα κούρασης
- Η χλωμάδα
- Η δυσκολία στην αναπνοή
- Οι γρήγοροι καρδιακοί κτύποι (ταχυκαρδία)
- Ο ίλιγγος
- Ο πονοκέφαλος
- Το αίσθημα κρύου (συμπεριλαμβανομένης της αίσθησης ότι τα χέρια ή τα πόδια σας είναι πιο κρύα από το συνηθισμένο)
- Μολύνσεις (που προκαλούνται από προβλήματα του ανοσοποιητικού συστήματος)
Ποιος είναι πιο πιθανό να αναπτύξει "Aναιμία Aνεπάρκειας Σιδήρου";
Καθένας μπορεί να αναπτύξει την αναιμία ανεπάρκειας Σιδήρου, αν και οι ακόλουθες ομάδες έχουν έναν υψηλότερο κίνδυνο:
- Γυναίκες: Η απώλεια αίματος κατά τη διάρκεια των μηνιαίων περιόδων και ο τοκετός μπορούν να οδηγήσουν στην αναιμία.
- Άνθρωποι άνω των 65, οι οποίοι είναι πιθανότερο να έχουν διατροφή φτωχή σε επάρκεια σιδήρου.
- Άνθρωποι που παίρνουν αραιωτικά αίματος όπως η ασπιρίνη, το Plavix®, το Coumadin®, ή η ηπαρίνη.
- Άνθρωποι που έχουν νεφρική ανεπάρκεια (ειδικά εάν είναι σε διάλυση), επειδή έχουν πρόβλημα στο να σχηματίσουν ερυθρά αιμοσφαίρια αίματος.
- Άνθρωποι που έχουν πρόβλημα απορρόφησης σιδήρου.
Πώς διαγιγνώσκεται η Αναιμία;
Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψής σας μπορεί να εκτελέσει εξετάσεις αίματος που θα δείξουν εάν έχετε αναιμία.
Ο τύπος και ο αριθμός των εξετάσεων αίματος, θα εξαρτηθούν από ποιο τύπο αναιμίας ο γιατρός σας εκτιμά ότι μπορεί να έχετε.
Οι εξετάσεις αίματος θα μετρήσουν την αιμοσφαιρίνη σας και πόσος σίδηρος υπάρχει στο σώμα σας. Εάν αυτά τα επίπεδα είναι χαμηλά, ο γιατρός μπορεί να κάνει τη διάγνωση ότι έχετε Αναιμία.
Πώς αντιμετωπίζεται η Αναιμία;
Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψής σας θα αποφασίσει σχετικά με την κατάλληλη θεραπεία, ανάλογα με τον τύπο αναιμίας και το τι την προκαλεί.
Ο γιατρός σας πρέπει πρώτα να ανακαλύψει εάν η αναιμία προκαλείται από μια φτωχή διατροφή ή ένα σοβαρότερο πρόβλημα υγείας.
Μπορείτε έπειτα να θεραπευθείτε και για την αναιμία και για την αιτία της.
Η Αναιμία Ανεπάρκειας Σιδήρου αντιμετωπίζεται με την κατανάλωση των τροφίμων που είναι υψηλά σε σίδηρο, ή με τα πόσιμα (δια στόματος) συμπληρώματα σιδήρου.
Ποια τρόφιμα είναι υψηλά σε Σίδηρο;
Τα ακόλουθα τρόφιμα είναι καλές πηγές Σιδήρου:
- Στρείδια
- Γίγαντες (Μεγάλα φασόλια)
- Μοσχαρίσιο συκώτι
- Tofu
- Βόειο κρέας (ψητά παϊδάκια, άπαχος βοδινός κιμάς)
- Μπούτι γαλοπούλας
- Ψωμί ολικής άλεσης
- Τόνος
- Αυγά
- Γαρίδες
- Φυστικοβούτυρο
- Αρνίσιο μπούτι
- Καστανό ρύζι
- Δημητριακά με σταφίδες (εμπλουτισμένα δημητριακά ολικής άλεσης)
- Blackstrap Μελάσα (μαύρο σιρόπι μελάσας)
- Φακές
- Φασολάκια
Τι είναι τα πόσιμα συμπληρώματα Σιδήρου;
Δεν χρειάζεστε μια συνταγογραφημένη συνταγή για να αγοράσετε τα συμπληρώματα σιδήρου. Σε συνεργασία με τον γιατρό σας, μπορείτε να επιλέξετε ποιος τύπος συμπληρώματος είναι καλύτερος για εσάς.
Ο σίδηρος στο σώμα σας καλείται «στοιχειώδης σίδηρος». Τα πόσιμα συμπληρώματα σιδήρου περιέχουν διαφορετικά ποσά στοιχειώδους σιδήρου.
Όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα, να είστε βέβαιοι/ες ότι ελέγξατε την ετικέτα για να δείτε πόσο στοιχειώδης σίδηρος περιέχεται.
Ένα μεγαλύτερο ποσό σημαίνει ότι περισσότερος σίδηρος θα απορροφηθεί από το σώμα σας.
Πόση ποσότητα Συμπληρώματος Σιδήρου χρειάζομαι;
Ο γιατρός σας θα σας πει πόσο σίδηρο πρέπει να πάρετε καθημερινά. Χαρακτηριστικά, οι ενήλικοι πρέπει να λαμβάνουν μεταξύ 60 και 120 mg σιδήρου ημερησίως.
Ο καλύτερος τρόπος να ληφθεί το συμπλήρωμα έτσι ώστε να απορροφάται το μέγιστο ποσό σιδήρου από τον οργανισμό σας, είναι να ληφθεί σε δύο ή περισσότερες δόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Παρακαλούμε σημειώστε τα εξής:
- Αν και τα συμπληρώματα λειτουργούν καλύτερα σε ένα κενό στομάχι, μπορεί να θελήσετε να τα παίρνετε μαζί με τρόφιμα έτσι ώστε να μην «ανακατεύουν» το στομάχι σας.
- Δεν πρέπει να παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου μαζί με γάλα, καφεΐνη, αντιόξινα, ή συμπληρώματα ασβεστίου. Αυτά μπορεί να μειώσουν το ποσό σιδήρου που απορροφάται.
- Προσπαθήστε να πάρετε το συμπλήρωμα σιδήρου σας μαζί με βιταμίνη C (παραδείγματος χάριν, ένα ποτήρι χυμού από πορτοκάλι) για να αυξήσετε την απορρόφηση (σιδήρου).
Πότε πρέπει να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα, εξαρτάται από την ιδιαίτερη κατάστασή σας. Κανονικά, μπορεί να σας πάρει από 1 εβδομάδα έως 1 μήνα (αφότου αρχίσετε το συμπλήρωμα σιδήρου σας) προτού να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.
Συνεχίστε να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας και να σημειώνετε τις παρενέργειες που μπορεί να προκληθούν από τα συμπληρώματα. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες, συζητήστε με τον πάροχο της υγειονομικής περίθαλψής σας.
Ποιες είναι οι παρενέργειες των πόσιμων συμπληρωμάτων σιδήρου;
Τα πόσιμα συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να προκαλέσουν τις ακόλουθες παρενέργειες:
- Σκουρόχρωμα κόπρανα
- Ανακάτεμα στο στομάχι
- Δυσκοιλιότητα (μπορεί να πρέπει να πάρετε ένα αποσκληρυντικό κενώσεων)
- Καούρα
Πόσο καιρό πρέπει να λαμβάνω ένα πόσιμο συμπλήρωμα σιδήρου;
Ο γιατρός σας θα σας ενημερώσει ώστε να γνωρίζετε πόσο καιρό θα πρέπει να λαμβάνετε το συμπλήρωμα σιδήρου.
Συνήθως, αφότου επιστρέψουν τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης και του σιδήρου σας σε κανονικές τιμές, θα συνεχίσετε να παίρνετε το συμπλήρωμα σιδήρου για άλλους 6 μήνες.
Κατόπιν, θα κάνετε τις σύνηθεις εξετάσεις αίματος για να μετρήσετε το επίπεδο σιδήρου σας.
Ποια είναι η πρόγνωση (πρόβλεψη) για ένα μωρό με μία Ομφαλοκήλη;
Εάν μία Ομφαλοκήλη είναι το μόνο προφανές πρόβλημα υγείας που ένα νήπιο έχει, αναμένεται να έχει μια πλήρη αποκατάσταση από την Ομφαλοκήλη.
Εντούτοις, δεδομένου ότι μία Ομφαλοκήλη συνδέεται συχνά με άλλες γενετικές ατέλειες, η πρόγνωση εξαρτάται από αυτές τις άλλες καταστάσεις.
Συζητήστε με τον παθολόγο του μωρού σας σχετικά με την πρόγνωση για το μωρό σας.
- + Γενικά
Τι είναι ο Σίδηρος;
Ο σίδηρος είναι ένα από τα μεταλλικά στοιχεία στο ανθρώπινο σώμα. Είναι ένα από τα συστατικά της αιμοσφαιρίνης, μίας ουσίας στα ερυθρά αιμοσφαίρια του αίματος που βοηθά το αίμα να μεταφέρει το οξυγόνο σε ολόκληρο το σώμα.
Εάν δεν έχετε αρκετό σίδηρο, το σώμα σας δεν μπορεί να δημιουργήσει την αιμοσφαιρίνη, και μπορεί να αναπτύξετε αναιμία.
Αυτό είναι γνωστό ως «Αναιμία ανεπάρκειας Σιδήρου», ο πιο κοινός τύπος αναιμίας.
Οι παράγοντες που μπορούν να μειώσουν τον ανεφοδιασμό του σώματός σας με σίδηρο, περιλαμβάνουν:
- Απώλεια αίματος (που προκαλείται από τα έλκη, μερικούς καρκίνους, κ.ά. καταστάσεις. Και, στις γυναίκες, κατά τη διάρκεια των έμμηνων περιόδων)
- Μία δίαιτα που δεν περιέχει αρκετό σίδηρο
- Μία αύξηση στις ανάγκες του σώματος για σίδηρο (για παράδειγμα, στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης)
Ποια είναι τα συμπτώματα της Αναιμίας;
Υπάρχουν διάφορα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν σε όλους τους τύπους αναιμιών.
Aυτά είναι:
- Το αίσθημα κούρασης
- Η χλωμάδα
- Η δυσκολία στην αναπνοή
- Οι γρήγοροι καρδιακοί κτύποι (ταχυκαρδία)
- Ο ίλιγγος
- Ο πονοκέφαλος
- Το αίσθημα κρύου (συμπεριλαμβανομένης της αίσθησης ότι τα χέρια ή τα πόδια σας είναι πιο κρύα από το συνηθισμένο)
- Μολύνσεις (που προκαλούνται από προβλήματα του ανοσοποιητικού συστήματος)
Ποιος είναι πιο πιθανό να αναπτύξει "Aναιμία Aνεπάρκειας Σιδήρου";
Καθένας μπορεί να αναπτύξει την αναιμία ανεπάρκειας Σιδήρου, αν και οι ακόλουθες ομάδες έχουν έναν υψηλότερο κίνδυνο:
- Γυναίκες: Η απώλεια αίματος κατά τη διάρκεια των μηνιαίων περιόδων και ο τοκετός μπορούν να οδηγήσουν στην αναιμία.
- Άνθρωποι άνω των 65, οι οποίοι είναι πιθανότερο να έχουν διατροφή φτωχή σε επάρκεια σιδήρου.
- Άνθρωποι που παίρνουν αραιωτικά αίματος όπως η ασπιρίνη, το Plavix®, το Coumadin®, ή η ηπαρίνη.
- Άνθρωποι που έχουν νεφρική ανεπάρκεια (ειδικά εάν είναι σε διάλυση), επειδή έχουν πρόβλημα στο να σχηματίσουν ερυθρά αιμοσφαίρια αίματος.
- Άνθρωποι που έχουν πρόβλημα απορρόφησης σιδήρου.
- + Διάγνωση
Πώς διαγιγνώσκεται η Αναιμία;
Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψής σας μπορεί να εκτελέσει εξετάσεις αίματος που θα δείξουν εάν έχετε αναιμία.
Ο τύπος και ο αριθμός των εξετάσεων αίματος, θα εξαρτηθούν από ποιο τύπο αναιμίας ο γιατρός σας εκτιμά ότι μπορεί να έχετε.
Οι εξετάσεις αίματος θα μετρήσουν την αιμοσφαιρίνη σας και πόσος σίδηρος υπάρχει στο σώμα σας. Εάν αυτά τα επίπεδα είναι χαμηλά, ο γιατρός μπορεί να κάνει τη διάγνωση ότι έχετε Αναιμία.
- + Διαχείριση & Θεραπεία
Πώς αντιμετωπίζεται η Αναιμία;
Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψής σας θα αποφασίσει σχετικά με την κατάλληλη θεραπεία, ανάλογα με τον τύπο αναιμίας και το τι την προκαλεί.
Ο γιατρός σας πρέπει πρώτα να ανακαλύψει εάν η αναιμία προκαλείται από μια φτωχή διατροφή ή ένα σοβαρότερο πρόβλημα υγείας.
Μπορείτε έπειτα να θεραπευθείτε και για την αναιμία και για την αιτία της.
Η Αναιμία Ανεπάρκειας Σιδήρου αντιμετωπίζεται με την κατανάλωση των τροφίμων που είναι υψηλά σε σίδηρο, ή με τα πόσιμα (δια στόματος) συμπληρώματα σιδήρου.
Ποια τρόφιμα είναι υψηλά σε Σίδηρο;
Τα ακόλουθα τρόφιμα είναι καλές πηγές Σιδήρου:
- Στρείδια
- Γίγαντες (Μεγάλα φασόλια)
- Μοσχαρίσιο συκώτι
- Tofu
- Βόειο κρέας (ψητά παϊδάκια, άπαχος βοδινός κιμάς)
- Μπούτι γαλοπούλας
- Ψωμί ολικής άλεσης
- Τόνος
- Αυγά
- Γαρίδες
- Φυστικοβούτυρο
- Αρνίσιο μπούτι
- Καστανό ρύζι
- Δημητριακά με σταφίδες (εμπλουτισμένα δημητριακά ολικής άλεσης)
- Blackstrap Μελάσα (μαύρο σιρόπι μελάσας)
- Φακές
- Φασολάκια
Τι είναι τα πόσιμα συμπληρώματα Σιδήρου;
Δεν χρειάζεστε μια συνταγογραφημένη συνταγή για να αγοράσετε τα συμπληρώματα σιδήρου. Σε συνεργασία με τον γιατρό σας, μπορείτε να επιλέξετε ποιος τύπος συμπληρώματος είναι καλύτερος για εσάς.
Ο σίδηρος στο σώμα σας καλείται «στοιχειώδης σίδηρος». Τα πόσιμα συμπληρώματα σιδήρου περιέχουν διαφορετικά ποσά στοιχειώδους σιδήρου.
Όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα, να είστε βέβαιοι/ες ότι ελέγξατε την ετικέτα για να δείτε πόσο στοιχειώδης σίδηρος περιέχεται.
Ένα μεγαλύτερο ποσό σημαίνει ότι περισσότερος σίδηρος θα απορροφηθεί από το σώμα σας.
- + Επεμβάσεις
- + Πρόληψη
- + Ιατρικές Συμβουλές
Πόση ποσότητα Συμπληρώματος Σιδήρου χρειάζομαι;
Ο γιατρός σας θα σας πει πόσο σίδηρο πρέπει να πάρετε καθημερινά. Χαρακτηριστικά, οι ενήλικοι πρέπει να λαμβάνουν μεταξύ 60 και 120 mg σιδήρου ημερησίως.
Ο καλύτερος τρόπος να ληφθεί το συμπλήρωμα έτσι ώστε να απορροφάται το μέγιστο ποσό σιδήρου από τον οργανισμό σας, είναι να ληφθεί σε δύο ή περισσότερες δόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Παρακαλούμε σημειώστε τα εξής:
- Αν και τα συμπληρώματα λειτουργούν καλύτερα σε ένα κενό στομάχι, μπορεί να θελήσετε να τα παίρνετε μαζί με τρόφιμα έτσι ώστε να μην «ανακατεύουν» το στομάχι σας.
- Δεν πρέπει να παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου μαζί με γάλα, καφεΐνη, αντιόξινα, ή συμπληρώματα ασβεστίου. Αυτά μπορεί να μειώσουν το ποσό σιδήρου που απορροφάται.
- Προσπαθήστε να πάρετε το συμπλήρωμα σιδήρου σας μαζί με βιταμίνη C (παραδείγματος χάριν, ένα ποτήρι χυμού από πορτοκάλι) για να αυξήσετε την απορρόφηση (σιδήρου).
Πότε πρέπει να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα, εξαρτάται από την ιδιαίτερη κατάστασή σας. Κανονικά, μπορεί να σας πάρει από 1 εβδομάδα έως 1 μήνα (αφότου αρχίσετε το συμπλήρωμα σιδήρου σας) προτού να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.
Συνεχίστε να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας και να σημειώνετε τις παρενέργειες που μπορεί να προκληθούν από τα συμπληρώματα. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες, συζητήστε με τον πάροχο της υγειονομικής περίθαλψής σας.
Ποιες είναι οι παρενέργειες των πόσιμων συμπληρωμάτων σιδήρου;
Τα πόσιμα συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να προκαλέσουν τις ακόλουθες παρενέργειες:
- Σκουρόχρωμα κόπρανα
- Ανακάτεμα στο στομάχι
- Δυσκοιλιότητα (μπορεί να πρέπει να πάρετε ένα αποσκληρυντικό κενώσεων)
- Καούρα
Πόσο καιρό πρέπει να λαμβάνω ένα πόσιμο συμπλήρωμα σιδήρου;
Ο γιατρός σας θα σας ενημερώσει ώστε να γνωρίζετε πόσο καιρό θα πρέπει να λαμβάνετε το συμπλήρωμα σιδήρου.
Συνήθως, αφότου επιστρέψουν τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης και του σιδήρου σας σε κανονικές τιμές, θα συνεχίσετε να παίρνετε το συμπλήρωμα σιδήρου για άλλους 6 μήνες.
Κατόπιν, θα κάνετε τις σύνηθεις εξετάσεις αίματος για να μετρήσετε το επίπεδο σιδήρου σας.
- + Ιατρική Υποστήριξη
Ποια είναι η πρόγνωση (πρόβλεψη) για ένα μωρό με μία Ομφαλοκήλη;
Εάν μία Ομφαλοκήλη είναι το μόνο προφανές πρόβλημα υγείας που ένα νήπιο έχει, αναμένεται να έχει μια πλήρη αποκατάσταση από την Ομφαλοκήλη.
Εντούτοις, δεδομένου ότι μία Ομφαλοκήλη συνδέεται συχνά με άλλες γενετικές ατέλειες, η πρόγνωση εξαρτάται από αυτές τις άλλες καταστάσεις.
Συζητήστε με τον παθολόγο του μωρού σας σχετικά με την πρόγνωση για το μωρό σας.