Ιδέες για Snack με χαμηλά λιπαρά για παιδιά

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να εξετάσετε αν είναι σωστό το παιδί σας να αρχίσει μία δίαιτα με χαμηλότερο λίπος.

Συζητήστε με έναν διαιτολόγο ή το γιατρό σας για να αποφασίσετε αν το παιδί σας πρέπει να κάνει μία δίαιτα χαμηλών λιπαρών.

Ακολουθούν ορισμένες συστάσεις για να μειώσετε το λίπος στη διατροφή του παιδιού σας.

Όταν το παιδί σας ζητάει τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, προσφέρετε μια επιλογή με λιγότερα λιπαρά:

• Αντί των κανονικών τσιπς, δοκιμάστε τα στρογγυλά κουλούρια τύπου pretzels ή τα ψημένα τσιπς.
• Αντί για πίτσα, δοκιμάστε veggie πίτσα με τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• Αντί για το χάμπουργκερ, δοκιμάστε το σάντουιτς κοτόπουλου στη σχάρα ή το άπαχο μπιφτέκι από στήθος γαλοπούλας.
• Αντί για τηγανητές μπουκίτσες κοτόπουλου, δοκιμάστε φέτες κοτόπουλου στη σχάρα.
• Αντί για τηγανητές πατάτες, δοκιμάστε ψητές πατάτες.
• Αντί για καραμέλες, δοκιμάστε τα αποξηραμένα κομμάτια φρούτων.
• Αντί για μπάρες γλυκών, δοκιμάστε τις μπάρες δημητριακών με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
• Αντί για το παγωτό, δοκιμάστε το frozen γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή τις γρανίτες – τα sherbet – με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Ακολουθούν υγιείς και διασκεδαστικές ιδέες για παιδικά σνακ.

• Μίνι Πίτσες: Αγγλικά Μάφινς (αλμυρά κεϊκάκια) με επικάλυψη από σάλτσα ντομάτας, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και λαχανικά. Ψήστε τα στη σχάρα, μέχρι να λιώσει το τυρί.
• Δημιουργικά Σάντουιτς: Κόψτε και δώστε όμορφο σχήμα σε κάθε σάντουιτς (φτιαγμένο με ψωμί ολικής αλέσεως, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, άπαχο κρέας και στρώσεις με υλικά χωρίς λίπος ή μουστάρδα) με κουπ-ατ μπισκότων.
• Σμούθις με Φρούτα (smoothies): Aναμίξτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, μπανάνα, χυμό και πάγο μαζί.
• Ταρτάκια Μπανάνας: Ξεφλουδίστε τη μπανάνα, βουτήξτε τη σε γιαούρτι με χαμηλά ή καθόλου λιπαρά, πασπαλίστε τη με θρυμματισμένα δημητριακά για πρωινό και στη συνέχεια παγώστε την.
• «Χαμογελαστά» Μήλα: Ρίξτε σιρόπι καραμέλας χωρίς λίπος πάνω σε φέτες μήλα και χρησιμοποιήστε marshmallows και / ή σταφίδες για δόντια.
• Κομμάτια ανανά ή ψιλοκομμένα ροδάκινα με τυρί cottage χωρίς λίπος

Άλλες ιδέες γρήγορων σνακ

• Kράκερς με αλεύρι Graham
• Κρακεράκια ολικής αλέσεως και τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
• Αποξηραμένα φρούτα όπως σταφίδες, βερίκοκα, μικτά φρούτα
• Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λίπος γιαούρτι
• Σνακ που δεν περιέχουν λιπαρά
• Κατεψυγμένο σορμπέ φρούτων

Χρησιμοποιήστε τρόφιμα χωρίς λιπαρά ή λίπη στο σπίτι σας, συμπεριλαμβανομένων των παρακάτω:

• Τα γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λίπος όπως το αποβουτυρωμένο γάλα, το τυρί χωρίς λιπαρά, το γιαούρτι χωρίς λιπαρά και το τυρί cottage χωρίς λιπαρά
• Σάλτσες σαλάτας χωρίς ή με λίγα λιπαρά, σπρέι φυτικού λαδιού (λαχανικών)
• Καρυκεύματα όπως μουστάρδα, κέτσαπ και σάλτσα μπάρμπεκιου αντί για μαγιονέζα, βούτυρο ή μαργαρίνη
• Άπαχα κρέατα γευμάτων, όπως άπαχο ζαμπόν, γαλοπούλα, ή κοτόπουλο

Προσφέρετε φρούτα και λαχανικά ως σνακ αντί για κέικ, μπισκότα ή καραμέλες.