Εικόνα Οπισθοστερνικού Καύσου

Ο Οπισθοστερνικός Καύσος , ή Καούρα προκαλείται όταν τα οξέα του στομάχου σας ρέουν πίσω στον οισοφάγο. Αυτό προκαλεί μια δυσάρεστη αίσθηση καύσου στο στήθος σας που μπορεί να αντανακλάει μέχρι το αυχένα και το λαιμό σας.

Μπορεί επίσης να έχετε μία πικρή ή ξινή γεύση στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Η καούρα μπορεί να διαρκέσει από λίγα λεπτά έως αρκετές ώρες και συχνά γίνεται χειρότερη μετά το φαγητό.

Η περιστασιακή καούρα είναι συνηθισμένη και συνήθως μπορεί να ανακουφιστεί από τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Η κατάσταση είναι επίσης γνωστή ως παλινδρόμηση οξέος, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD), δυσπεψία οξέος (βαρυστομαχιά) και παλινδρόμηση.

Εάν έχετε καούρα συχνά και είναι σοβαρή, μπορεί να έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD). Σε τέτοια περίπτωση, συμβουλευθείτε τον ιατρό σας.

Διάφοροι παράγοντες μπορεί να οδηγήσουν σε καούρα ή να χειροτερέψουν μια κατάσταση.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• Διατροφικές Συνήθειες

1. Μεγάλες μερίδες γευμάτων
2. Η λήψη ορισμένων τρόφιμων, όπως κρεμμύδια, σοκολάτα, μέντα, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, εσπεριδοειδή, σκόρδο, πικάντικα τρόφιμα και ντομάτες ή προϊόντα με βάση την ντομάτα.
3. Η λήψη αλκοόλ, χυμών εσπεριδοειδών, ποτών με καφεΐνη και ανθρακούχων αναψυκτικών.
4. Λήψη φαγητού λίγο πριν τον ύπνο.

• Συνήθειες Τρόπου Ζωής

1. Υπερβολικό βάρος
2. Κάπνισμα
3. Στενά ρούχα ή ζώνες
4. Άγχος

• Ιατρικοί Λόγοι

1. Εγκυμοσύνη
2. Διαφραγματοκήλη (όταν το στομάχι φουσκώνει προβάλει προς τα πάνω, προς το στήθος)
3. Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση (GERD)
4. Χρήση ορισμένων φαρμάκων, ιδιαίτερα ορισμένα αντιφλεγμονώδη και η ασπιρίνη.

Τα συμπτώματα της καούρας περιλαμβάνουν:

• Ένα αίσθημα καύσου στο στήθος λίγο πίσω από το στήθος που συμβαίνει μετά το φαγητό και διαρκεί μερικά λεπτά έως αρκετές ώρες.
• Πόνος στο στήθος, ειδικά μετά από σκύψιμο, εάν ξαπλώνετε ή τρώτε.
• Κάψιμο στο λαιμό.
• Αίσθηση από ζεστό, ξινό, όξινο ή αλμυρό υγρό στο πίσω μέρος του λαιμού.
• Δυσκολία στην κατάποση.
• Αίσθηση φαγητού που έχει «κολλήσει» στη μέση του στήθους ή του λαιμού.

Παρόλο που η καούρα είναι κοινή, μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε σοβαρότερα προβλήματα υγείας.

Η σοβαρή, χρόνια καούρα/GERD έχει συνδεθεί με φλεγμονή και στένωση του οισοφάγου, αναπνευστικά προβλήματα, χρόνιο βήχα και Οισοφάγο του Barrett, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του οισοφάγου.

Θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ιατρό σας εάν:

• Τα συμπτώματα του καύσου γίνονται σοβαρότερα ή συχνότερα.
• Σας είναι δύσκολο ή πονάτε όταν καταπίνετε.
• Η καούρα σάς αναγκάζει να κάνετε εμετό.
• Χάνετε βάρος σημαντικά ή απροσδόκητα.
• Παίρνετε αντιόξινα για περισσότερο από δύο εβδομάδες (ή για περισσότερο χρόνο από ό,τι συνιστάται στην ετικέτα) και εξακολουθείτε να έχετε συμπτώματα καούρας.
• Έχετε συμπτώματα καούρας ακόμα και μετά τη λήψη συνταγογραφούμενων ή μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων.
• Έχετε σοβαρή βραχνάδα ή συριγμό.
• Η δυσφορία σάς παρεμποδίζει στον τρόπο ζωής ή τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

• Προσπαθήστε να κοιμηθείτε στην αριστερή πλευρά σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει την πέψη και την απομάκρυνση – προώθηση του οξέος από το στομάχι και τον οισοφάγο σας πιο γρήγορα.
• Σηκώστε το κεφαλάρι του κρεβατιού σας έτσι ώστε το κεφάλι και το στήθος σας να είναι ψηλότερα από τα πόδια σας. Τοποθετήστε μπλοκ των 6 ιντσών ή βιβλία κάτω από τις θέσεις κρεβατιών στο κεφαλάρι του κρεβατιού. Μη χρησιμοποιείτε σωρούς μαξιλαριών. Μπορεί να σας κάνουν να ασκήσετε μεγαλύτερη πίεση στο στομάχι σας και να κάνετε την καούρα σας χειρότερη.
• Τρώτε νωρίτερα. Προσπαθήστε να φάτε 3-4 ώρες πριν πάτε για ύπνο.

• Περιμένετε τουλάχιστον δύο ώρες μετά το γεύμα πριν ασκηθείτε. Εάν ασκηθείτε αργότερα, μπορεί να προκαλέσετε καούρα.
• Πίνετε άφθονο νερό πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το νερό βοηθά στην πέψη και αποτρέπει επίσης την αφυδάτωση.

Μπορείτε να αποτρέψετε και να διαχειριστείτε την καούρα σας κάνοντας αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.

Τα πρώτα πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε είναι τα εξής:

• Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι με γεμάτο στομάχι. Τρώτε τα γεύματά σας τουλάχιστον 3 – 4 ώρες πριν ξαπλώσετε. Αυτό δίνει στο στομάχι την ευκαιρία να αδειάσει και να μειώσει την πιθανότητα καούρας.
• Μην υπερκαταναλώνετε τρόφιμα. Μειώστε το μέγεθος των μερίδων στις ώρες του γεύματος ή τρώτε 4 -5 μικρά γεύματα αντί για τρία μεγάλα.
• Φάτε αργά. Θυμηθείτε να τεμαχίζετε το φαγητό σας σε μικρές μπουκιές με το πιρούνι σας.
• Φορέστε χαλαρά ρούχα.

• Αποφύγετε τα τρόφιμα και τα ποτά που προκαλούν τα συμπτώματα καούρας. Γράψτε τα τρόφιμα που φαίνεται να προκαλούν τη δυσφορία σας σε ένα ‘Ημερολόγιο Καύσου’.
• Χάστε λίγο βάρος για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας. Εάν είστε υπέρβαρος, ακολουθήστε ένα υγιές σχέδιο απώλειας βάρους.
• Σταματήστε το κάπνισμα. Η νικοτίνη μπορεί να εξασθενήσει τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα (ή LES). Αυτός ο μυς ελέγχει το άνοιγμα μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου. Το LES εμποδίζει το περιεχόμενο του οξέος στομάχου να εισέλθει στον οισοφάγο.
• Αποφύγετε το αλκοόλ. Αντί να πίνετε, δοκιμάστε την άσκηση, το περπάτημα, το διαλογισμό, το τέντωμα ή τη βαθιά αναπνοή για να ανακουφίσετε το άγχος.
• Πίνετε ζεστά υγρά, όπως το τσάι με βότανα.
• Παρακολουθήστε πότε χτυπά η καούρα και τις συγκεκριμένες δραστηριότητες που φαίνεται να πυροδοτούν τα περιστατικά.